Постројење - заснованинулин, Растворљив не- угљених хидрата дијеталних влакана која се природно јавља у корену цикори, лук, бели лук и Јерусалим Артицхокес, привлачи много пажње у области менаџмента у тежини због његове физиолошке јединствености. За разлику од традиционалних угљених хидрата, инулин се не апсорбује у горњем гастроинтестиналном тракту, тако да уђе у дебело црево скоро нетакнуто. Инулин је такође пребиотик у дебелом цреву и подвргава се ферментацији пријатељским микробиоцима у гастроинтестиналном тракту, а накратко се формирају - ланчане масне киселине (СЦФАС), као што су ацетат, пропионат и бутират. Такве СЦФАС не само да доприносе пробавном здрављу, већ су повезане и са метаболичким процесима који могу помоћи у одржавању тежине.
Како инулин може да смрша?
Пропис апетита и побољшање соде
Апетит модулација се може навести као један од најважнијих процеса у којима инулин може помоћи у процесу мршављења. Производи за ферментацију, СЦФАС (посебно ацетат), чак се могу апсорбирати у крвоток, а затим сигнализирати централни нервни систем, који заузврат може да манипулише гладом - сенсинг подручја у хипоталамусу. Инулин може смањити укупну количину калоријске потрошње по седећи начин јер подстиче осећај ситости. Штавише, његова способност да формира гел у стомаку такође повећава и ситост јер се пражњење желуца успорава, смањујући тако да смањују грицкајући или бијев за изградњу оброка. Некретнине чини инулин корисним у утврђеној исхрани и производима додатака оброка како би се привукли купци за управљање тежином.
Утицај на ГУТ МИЦРОБОТА И МЕТАБОЛИЧНО ЗДРАВЉЕ
Инулин преференцијално подстиче пролиферацију чистих пробиотичких бактерија, тј. Бифидобактеријума и лактобациллус врста, која имају веома важне функције у метаболизму и енергетско стање хранљивих материја. Здрав микробиок црева повезана је са добру толеранцију на глукозу, брзину липидне метаболике и ниже формације висцералног масти. Побољшање микробне профиле, инулина не само помаже у варећишту, већ и можда подстиче и метаболизам који доводи до одрживог процеса управљања тежином. Више, већа производња СЦФА може манипулирати ослобађањем хормона, укључујући унос енергије, као и осетљивост на инсулин, контролу пептида.
Подршка масти метаболизма и потрошње енергије
Студија је постулирала да инулин може помоћи у регулисању липидних нивоа и олакшати оксидацију масти. Ферментација резултира производњом СЦФА-а које се могу користити као сигналне молекуле који активирају метаболичке реакције које су повезане са енергетским издацима. Инулин је, као честа компонента исхране повезана са смањењем телесне тежине и висцералне масноће у структурираним испитиваним суђењем, посебно у комбинацији са уравнотеженом исхраном и вежбањем. Постала је омиљена функционална храна и прехрамбени састојак изузећа због његових утицаја на метаболизам липида како би се олакшала композиција здравог тела.
Инулин за калорично управљање и оптимизацију исхране
Садржај калорике инулина је низак, приближној вредности 1,5кцал / г, што омогућава да замени више угљених угљених угљика са калоријским садржајима у формулацији хране без губитка текстура или укуса. Његово имање посебно би било корисно у нижем - калоријској пециви, замени млеку, смоотхие и другим замјенама за оброке. Такође има могућност да се добије боље уста и структуру хране и смањите густину енергије оброка, поред индиректно подржаног дијета за контролу тежине.
Практичне стратегије за оснивање
Стварање производа са употребом инулина као средства за контролу тежине је могућност да различите стратегије могу прихватити особе или програмери производа који су заинтересовани да искористе ову компоненту:
Природни извори хране: Пребиотици се могу конзумирати путем хране која користи инулин - богате састојке попут корена цикори, порока, лук, бели лук и јерусалимски артичоке који могу редовно укључити у оброке.
Функционални састојци и додаци: Функционална храна укључују инулина прахове или меша да би побољшали садржај ситости и влакана у пићима, исхрани и јогуртима, између осталих прехрамбених производа.
Управљање и управљање толеранцијом: Ово је да се осигура да се унос постепено уводи у тело и, у случају додатака, како би се избегли случајеви за надувавање или гас у пробавном тракту.
Флексибилна формулација производа: Инулин је растворљив и термички стабилан, што омогућава да се укључи или користи у реду - подешавањем широког спектра прерађене хране, као што су пециване робе, млечне производе, пића и слане грицкалице, који могу да додају производ, а самим тим и на тај начин да додају производ и текстуру, који могу да додају производ или текстуру.
Закључак
Инулин нуди холистичко решење за менаџмент у тежини: то је комбинација апетита контрола, боља конструкција микробиомера, боље метаболизам масти и смањене калорије. Његова свестраност апликације даје му пожељни прехрамбени аспект у природним намирницама, као и у индустрији, где произвођачи и потрошачи имају ефикасан одговор на научно препоручене прехрамбене влакно у знак подршке контроли тежине и метаболизма - бити добро. Међутим, уз одговарајућу интеграцију у дијетању или формулисање производа, инулина може послужити одрживо и ефикасно постићи циљеве мерења тежине без угрожавања њиховог исхране исхране и пружање адекватних нивоа сензорне прихватљивости.
Порука директно наdonna@kingsci.comилиОставите порукуЈер бесплатни узорци су доступни заједно са додатном помоћи.
Постављана питања
Шта је Инулин и како то доприноси губитку тежине?
Инулин је растворљива прехрамбена влакна која се показује преносивком и ферментима у делом дебело црево, формирајући кратак - ланчане масне киселине (СЦФАС) као што су ацетат, пропионат и бутират. Једињења могу утицати на контролу апетита, промовисати ситост и промовисати масти
метаболизам, који помаже у прогресивном мршављењу.
Да ли се Инулин може укључити у прерађену храну и додатке?
Да, Инулин је веома свестран. Може се додати функционалној храни, хлебу, пићима, исхрани траковима и додацима прехрани и доставља обогаћивање влакнима, додајући осећај ситости без модификације укуса и текстура.
Колико инулина треба да се конзумира свакодневно за менаџмент у тежини?
Истраживање указује да треба свакодневно користити 5-30 г. Треба напоменути да ће почети са нижим дозама и даљим повећањем, требало би да им помогне да се смањи угрожавање гастроинтестиналних утицаја током одржавања позитивних ефеката.
Постоје ли нежељене ефекте од конзумирања инулина?
Други могу да имају надувавање, гас, па чак и мању гастроинтестиналну невољу у случају наглог повећања уноса. Препоручено је да га постепено уведе у исхрану да подесите толеранцију.
Да ли инулина ради самог или да се бави у комбинацији са другим стратегијама?
Инулин најбоље ради у комбинацији са уравнотеженом исхраном и вежбањем. Фибер је - богати и промовише менаџмент тежине и метаболичко здравље, али треба да буде уграђен као аспект холистичког плана управљања тежином.
Да ли се Инулин може користити и за људску храну и исхрану животиња?
Да, инулин се може користити и у људској и животињској исхрани. То може подстаћи здраву тежину и раст побољшањем здравља црева и хранљивих материја у храни за животиње.
Референце
1. Роберфроид, МБ (2007). Пребиотици: Концепт је ревиденција. Часопис за исхрану, 137 (3), 830С-837С.
2 Славин, ЈЛ (2013). Дијетална влакна и телесна тежина. Прехрана, 29 (3), 411-418.
3. Турнер, Н. и Неусцхвандер - Тетри, БА (2018). Инулин: Преглед његових здравствених користи. Часопис клиничке гастроентерологије, 52 (3), 189-196.
4. Гибсон, ГР и Роберфроид, МБ (2017). Прехрамбена модулација људске колоније Микробиота: увођење концепта пребиотика. Часопис за исхрану, 137 (3), 700С-707С.
5. Веровелл Хеалтх. (2021). Здравствене предности инулина. Преузето од
6 ПМЦ. (2015). Инулин - Упишите фруцт и менаџмент тежине: докази из клиничких испитивања. Преузето од
