Каротеноиди попутлутеин, који се могу наћи у свим врстама воћа и поврћа, наволи су узбуђење због потенцијалних корисних ефеката на здравље очију. Лутеин има антиоксидантну имовину снаге и сматра се да је заштита ока од оксидативног стреса и плавог филтрирања светлости. Чланак истражује научне доказе лутеина на очи -, посебно у погледу старости - повезане макуларне дегенерације (АМД) и катаракте, као и опште визуелне перформансе.
Да ли лутеин заиста помаже очима?
Лутеин је природни каротеноид који је депонован у великим количинама у централном делу мрежнице, Макула, која омогућава људима да јасно виде јасно. Делује као плави филтер за светло и смањује прекомерно плаво светло и штити мрежницу против овог светла - индукована оштећења оксидативног стреса. Штавише, Лутеин поседује антиоксидативне ефекте, који су одговорни у току да откажу слободне радикале, стога умањују упалу и уништавање ћелија у очи.
Научни докази који подржавају Лутеинне користи
1. Старост - Сродна макуларна дегенерација (АМД)
АМД је један од главних узрока губитка вида код старијих особа. Употреба лутеина у спречавању напредовања АМД-а испитивана је у великом броју различитих студија. Постоје докази који показују да је повећани унос лутеин у исхрани смањује шансе за појаву АМД-а. Као пример, истраживање објављено у Јами Офталмологији је заправо показало да је допуна Лутеин резултирала престанком макуларне пигменте оптичке густине (скраћено је као МПОД), која је повезана са побољшаним визуелним перформансама и смањене шансе да напредују са побољшањем болести АМД-а.
2 катаракта
Визију могу да оштете катаракте, који су услови у пратњи облачности сочива за очи. Антиоксидантни ефекти лутеин су нагађали да чувају сочиво под оксидативним нападом, што би могло да омета развој или раст катаракте. Иако је потребна даља истрага, ране студије подржавају идеју да довољне количине лутеина могу бити корисне здрављу и јасноће сочива.
3. Визуелна функција и осетљивост на контраст
Откривено је да је неку неку мере визуелног функционисања (као што је осетљивост на контраст и опоравак одсјаја) позитивно под утицајем лутеинплементације. Ова побољшања су посебно корисна особама са визуелним уплитањем као резултат ниског услова -, као и оне осетљиве на светла светла.
Препоручена доза и извори лутеин
Најбоља доза лутена која промовише здравље очију индивидуализовано је. Постоје клиничке студије које су укључивале дозе чак 6 мг до 20 мг дневно, а није било озбиљног неповољног исхода. Требало би да се консултује медицински практичар да би се утврдила права доза на основу потреба које се односе на здраве услове.
Лутеин се може добити кроз исхране као што су:
Зелено лиснато поврће: Кале, шпинат и зеленило се повећавају у лутењу.
И жуманца: Лутеин, плус остале хранљиве састојке, наравно, налазе се у жуманци јаја.
Кукуруз: Лутеин - садржи лутеин у биорадиви облици.
Алтернативни извори: грашак, пистација и друго воће и поврће.
Додаци се пружају људима који можда не узимају довољно хране која садрже лутеин. Треба да користи додатке који садрже и лутеин и Зеаксантин (открило је да је још један каротеноид синергистички са лутеном у постизању побољшаног здравља ока).
Сигурност и разматрања
Сматра се да је Лутеин генерално препознат као сигурна супстанца (ГРАС) када се узима у стандардним дозама. Ипак, људи који имају одређену болест или оне са медицинским рецептима морају се обратити здравственом стручњаку за разумевање суплементације. Такође је приметно да се у лутници држи здравље очију, не би се требало користити као начин да се избегне друге праксе, попут употребе уравнотежене исхране, прегледе очију и заштите очију од прекомерног излагања УВ светлости.
Закључак
Чини се да лутеин изгледа снажно корисно у очима - промоцији здравља, посебно заштита очију од старости - повезаних тегобама као што су АМД и катаракта. Њихова способност неутрализације оксидационих процеса и филтрирања узрокује негативно светло може помоћи некој одрживању најбољег визуелног функционисања. Активан начин за одржавање здравља очију које се могу предузети је да укључи храну која је богата лутеином у исхрани или барем потражити савет медицинског особља да види да ли је додатак неопходна или не.
Порука директно наdonna@kingsci.comилиОставите порукуЈер бесплатни узорци су доступни заједно са додатном помоћи.
Постављана питања
1. Шта је Лутеин и како користи здравље око?
Лутеин је каротеноид који је присутан у различитој храни и користи се као антиоксиданс, очување визије против оксидативног стреса и блокирајући нежељену плаву светлост, промовисање здравља очију.
2 Колико лутеин треба да понесем свакодневно на здравље очију?
Иако су индивидуални захтеви различити, дозирање коумадина је запослено у различитим студијама на 6 мг до 20 мг дневно. Требали бисте разговарати са здравственим стручњаком како бисте успоставили одговарајућу дозу која се може позабавити вашим потребама.
3. Да ли се допуњавања лутена могу заменити здраву исхрану?
Додаци се могу користити за допуну недостатка; Међутим, они не би требали бити алтернатива уравнотеженој исхрани која садржи воће и поврће. Најбоље здравље очију промовисано је уравнотеженом исхраном.
4. Постоје ли нежељене ефекте повезане са допунским допунама?
У стандардним дозама, Лутеин се сматра сигурним. Али не заборавите да разговарате са медицинским стручњаком пре усвајања новог курса додатака, посебно када имате и друге здравствене проблеме.
Референце
1. Бустеми, С. и др. (2018). Ефекат лутеин на очи и додатно - здравље очију. ПМЦ.
2 ЛИ, ЛХ и др. (2020). Допуњавање лутеина за очне болести. ПМЦ. Преузето са хттпс: //пмц.нцби.нлм.них.гов/артицлес/пмц7352796/
3. Седдон, ЈМ и др. (2010). Лутеин може смањити ризик од макуларне дегенерације за 43%. Фондација макуларне дегенерације.
4. Мацхида, Н. и др. (2020). Клинички ефекти суплементације исхрани лутеин са Зеаксантином. МДПи.
5. Коробелник, ЈФ и др. (2017). Ефекат додатке исхрани са лутенском, зеаксантхином и омегом - 3 масних киселина на макуларном дегенерацији у вези са годинама. Јама офталмологија.