Депресија је данас најчешћа врста менталне болести која се манифестује као континуирано и дуготрајно нерасположење. Клинички се може уочити да је расположење лоше, а реални живот несрећан, расположење дуго времена, од прве депресије до коначне туге, ниско самопоштовање, бол, песимизам, умор од света, и на крају покушаји самоубиства и понашања.
Неки биљни суплементи могу ублажити депресију.
1.Витамин Д
Када се узима као додатак, показало се да витамин Д умерено смањује симптоме депресије и повећава квалитет живота код особа са депресијом. Иако је потребно више истраживања, сматра се да витамин Д помаже у смањењу озбиљности депресије тако што подиже расположење и смањује упале у мозгу.
3. Б витамини
Слично као и витамин Д, недостаци витамина Б су повезани са депресијом. Иако постоји осам различитих врста витамина Б, три најчешће повезана са депресијом су витамин Б-12, фолна киселина и витамин Б-6.
Студије су показале да узимање магнезијума као додатка може смањити симптоме депресије код оних који пате од МДД. Истраживања показују да то може бити због утицаја магнезијума на регулацију неуротрансмитера глутамата, који је повезан са депресијом.
5.Екстракт гинсенга
Обично се користи у чајевима и другим пићима усмереним на здравље, гинсенг је биљка пореклом са Далеког истока која се хиљадама година користи у традиционалној кинеској медицини.
Корен биљке гинсенга је оно што се користи у медицинске сврхе и садржи својства за која се верује да помажу у повећању отпорности на стрес и подстичу менталну јасноћу и енергију када се узимају орално. Пошто депресија може исцрпити енергију оних који пате, гинсенг се дуго сматрао природном алтернативом другим стимулансима, а истовремено нуди и друге здравствене бенефиције.
Поред тога, добри угљени хидрати могу побољшати расположење. Једење угљених хидрата покреће мозак да ослободи емоције и појача неуротрансмитер серотонин. Стога, када сте депресивни, једење одговарајућих угљених хидрата може бити добар избор уместо да покушавате да их избегавате. Држите се хлеба од целог пшенице и других здравих угљених хидрата.
