Антиоксиданси и важни хранљиви састојци могу заштитити наше очи. Истраживања сугеришу да антиоксиданси и друге важне хранљиве материје могу смањити ризик од катаракте и макуларне дегенерације. Специфични антиоксиданси такође могу имати додатне предности.
На пример, витамин А штити од слепила, а витамин Ц може играти улогу у превенцији или ублажавању глаукома.
Чини се да омега-3 есенцијалне масне киселине помажу оку на различите начине, од ублажавања симптома синдрома сувог ока до заштите од оштећења макуларне мрље.
Показало се да су следећи витамини, минерали и други хранљиви састојци неопходни за добар вид и могу заштитити ваше очи од стања и болести које вам одузимају вид.
Предности бета-каротена за очи: Када се узима у комбинацији са цинком и витаминима Ц и Е, бета-каротен може смањити прогресију макуларне дегенерације.
Биофлавоноиди (Флавоноиди)
Предности биофлавоноида за очи могу заштитити од катаракте и макуларне дегенерације.
Предности лутеина и зеаксантина за очи могу спречити катаракте и макуларну дегенерацију.
Омега-3 масне киселине
Предности омега-3 масних киселина за очи: Може помоћи у спречавању макуларне дегенерације (АМД) и сувих очију.
Витамин А
Предности витамина А за очи: Може заштитити од ноћног слепила и сувих очију.
Витамин Ц
Предности витамина Ц за очи: Може смањити ризик од катаракте и макуларне дегенерације.
Витамин Д
Предности витамина Д за очи: Може смањити ризик од макуларне дегенерације.
Витамин Е
Предности витамина Е за очи: у комбинацији са каротеноидима и витамином Ц, може смањити ризик од узнапредовале АМД.
Боровница је стекла репутацију за побољшање ноћног вида.
Већи унос ЕПА и ДХА у исхрани може спречити или одложити средњи - АМД.
Екстракт листа гинка билобе
Очни притисак је назив игре у лечењу глаукома, али додаци гинка могу помоћи у побољшању протока крви и побољшању вида.
Да ли су вам потребни суплементи?
Ваша исхрана увек треба да буде ваш примарни извор за добијање витамина и минерала за ваше тело. Одржавање здравог начина живота и једење хране богате антиоксидансима може помоћи у заштити од оштећења ћелија и може допринети побољшању здравља очију.
Међутим, Национални институт за очи каже да је висок ниво витамина и минерала тестиран у АРЕДС-у тешко постићи само исхраном.
Због тога је неопходно допунити суплементима за заштиту здравља очију.
