Мариголдс, заједно са разним прехрамбеним артиклима, садрже каротеноидлутен, који се такође појављује у шпинирању и кари. Научна заједница цени лутеин као важним хранљивим материјама јер штити очи из плаве слабе оштећења и јача макулу. Мало је појединаца приметило симптоме главобоље када су потрошили оброке или додатке који садрже лутеин. Па, може ли лутеин изазвати главобоље?
Лутеин и његова улога у телу
Лутеин постоји као антиоксидативна супстанца међу породицом каротеноидне Ксанхопхилл. МЕТИНА садржи изузетно високе концентрације ове заштитне хемијске хемикалије, што служи за блокирање деструктивних плавих светлосних зрака и ограничава ћелијску штету од прекомерних реактивних молекула кисеоника. Лутеин се појављује у додацима исхрани због његових заштитних функција, који се фокусирају на промоцију очију ока.
Људско тело захтева прехрани или допунски лутеин јер не успе да произведе ово једињење природно. Америчка оптометријска асоцијација и друге здравствене организације наводе да би старији појединци требали размотрити узимање дневних доза лутена за боље здравље вида. Унос лутеин обично не представља никакве безбедносне ризике, али одређени појединци могу да развију главобоље након потрошње.
Потенцијални узроци главобоље од лутеин
1. Осетљивост на високе дозе
Појава главобоље пост-лутеин потрошње могла би проистећити на осетљиве одговоре на повишени унос дозирања. Здравствени стручњаци нису одредили сигурну максималну дозу лутеин, иако веће количине него што је потребно могу проузроковати телесне нелагоде одређеним појединцима. Према студијама, дневне дозе лутеин изван 10-20 МГ могу довести до благих штетних ефеката који могу укључивати главобоље.
2 Интеракција са другим хранљивим материјама
Унос лутен се обично јавља са Зеаксантхином и бета-каротенском администрацијом. Када се ове супстанце комбинују у одређеним појединцима, они би могли покренути минималне нуспојаве који укључују главобољу и вртоглавицу. Лутеину је потребна дијетална масноћа како би се правилно апсорбује кроз тело, јер је то једињење растворљивог масти. Главобоље се могу развити када се потрошња масти не подудара правилно са начином на који тело апсорбује лутеин.
3. Основне алергије или сензибилитета
Неколико људи показује реакције на храну која су откривена у храни која богати против лутеин. Главобоље се јављају код људи са нетолеранцијом хистамина, јер одређени лиснати зелени природно производе хистамине. Додаци који укључују пунила или конзервансе понекад стварају негативне ефекте на кориснике.
4. Неравнотежа од дехидрације и електролита
Главобоље од дехидрације често утичу на људе који узимају допуне лутеин јер ови додаци потичу из водене поврће. Додатна храна богата луте у исхрани може довести до ненамерних промена у билансу електролита, који на крају производи главобоље.
5. Гастроинтестинална питања и проблеми у апсорпцији
Људи који конзумирају каротеноиде на високим нивоима могу развити стомачне проблеме који производе нуспојаве, укључујући мучнину и надувавање, заједно са благом симптомима главобоље. Неправилна апсорпција Лутеин-а од стране тела може покренути пробавни стрес који би могао резултирати главобољом за неке људе.
Како смањити ризик од главобоље од Лутеин?
1. Подешавање дозе
Да бисте утврдили да ли лутеин изазива главобоље, требало би да снизите ниво уноса док пратите исход ове модификације. Прво направите нижу количину, а затим га подигните постепено да идентификујете праг.
2 Осигуравање одговарајуће хидратације
Спречавање симптома главобоље због прехрамбених модификација постаје могуће кроз правилно одржавање хидратације. Правилна хидратација постаје неопходна за тело током периода када се повећа потрошња каротеноида.
3. упаривање са уравнотеженом исхраном
Људи треба да укључују лутеин у својој исхрани као компонента добро уравнотежене хране која пружа здраве масти и протеине заједно са потребним хранљивим материјама. Стопе апсорпције постају боље и нежељене нуспојаве постају мање вјероватно када следе ову методу.
4. Провера додатака састојака
Проверите листу састанка са додатком да бисте идентификовали алергене или вештачке супстанце које би могле да узрокују главобоље након конзумирања лутеин додатака.
5. Консултације здравственог добављача
Обавезно се посаветујте са здравственим стручњаком ако лутеин потрошња не успе да разреши ваше главобоље да елиминишу друге медицинске узроке заједно са интеракцијама о дрогама.
Може ли лутин изазвати главобоље?
Потрошња Лутеин обично доводи до корисних исхода здравља очију, али појединачни патеви могу развијати главобоље због њиховог дозног уноса или прехрамбених процеса или природне осетљивости на каротеноиде. Ефекти високе потрошње луте на тело могу се минимизирати правилним хидрацијама и уравнотеженим планом исхране. Биће потребна професионална медицинска процена ако симптоми остану упорни.
Да ли желите да купите лутеин прах? Само оставите поруку на овој веб страници или контактирајтеdonna@kingsci.comДиректно да бисте добили бесплатне узорке и више професионалне подршке!
Референце
МА, Л. & ЛИН, Кс. (2010). "Ефекти Лутеин и Зеаксантхина на визуелну функцију и здравље очију". Ревизије исхране, 68 (12), 748-760.
Хаммонд, бр, и др .. (2017). "Лутеин и мозга функција." Аванси у исхрани, 8 (6), 820-821.
Танака, Т., ет ал. (2018). "Дијетални каротеноиди и њихове здравствене користи." Часопис за прехрамбену науку, 7, Е56.
Стрингхам, ЈМ и др. (2019). "Макуларни каротеноиди и њихова улога у визуелним перформансама." Часопис офталмологије, 2019, {2}}.