Лутенје каротеноид који је присутан у лиснатим зеленим поврћем, цветовима Мариголд и неко воће; Важно је да се одржава визуелно здравље и заштите очи против катаракта . иако сви знамо да ће Лутеин долази са пуно користи, посебно у односу на макуларне здравствене и плаве уређаје за филтрирање макуларних и плавих светлостава, а питање које посебно долази у предјелу и у Биску у научној заједнициКолико је Лутеин превише?
Оптимални ниво уноса лутеин
Према већини клиничких испитивања и стручних одбора, погодна дневна потрошња лутеин за одржавање здравља очију је између 6 до 20 мг, тако да се може постићи здравим очима, посебно код одраслих особа које имају већу изложеност дигиталним екранима или визуелним питањима старења становништва . у распону, и обогаћена храна ..
Да би то ставио у перспективу, општа дијета становништва је у просеку 1-2 мг лутеин дневно, много испод онога што је показало да понуди значајне ефекте . Овај јаз може бити испуњен додатком, посебно са ниским уносом поврћа .
Постоји ли успостављена горња граница?
Some vitamins and minerals also have an official Tolerable Upper Intake Level (UL) recognized by most regulatory bodies, including the U.S. Food and Drug Administration (FDA) and the European Food Safety Authority (EFSA), which was not the case with lutein as of this writing. This does not mean that this can be used indefinitely, though.
На основу низа људских студија, чини се да Лутеин не изазива озбиљне нежељене ефекте чак и на нивоима од 40 мг дневно током више мјесеци {{1-}} неколико чланова, чак и више од 100 мг дневно, у суздржаним студијама, али овај износ није препоручљив у дугорочној додаци .
Знакови прекомерне потрошње лутеин
Иако Лутеин има одличну сигурносну евиденцију, када су дозе врло високе, вероватно ће се догодити одређени реверзибилни нуспојаве, укључујући:
Царотенодермиа: бенигна жуто-наранџаста пигментација коже, посебно на длановима и ђонима .
Дигестивне проблеме: пробавна пробава / нека мучнина у деликатним особама .
Интеракција са хранљивим материјама: Лутеин може конкурентно инхибирати варење других каротеноида, попут бета каротена или ликопена, у прекомерним количинама .
Ови ефекти се обично рачунају са дугорочном потрошњом изузетно великих доза и обично се снимају издавањем мање дозе или престанка употребе .
Регулаторне и формулацијске смернице
Иако не постоји формална дефиниција ул, регулатори имају тенденцију да разматрају доступне податке и понашање потрошача како би се појавиле мека горња граница . на пример:
ЕФСА погледа 20 мг дневно као сигурна количина лутеина у додацима хране .
Чак и у УСП-у (у . с . фармакопеиа) монографије, 10- 20 мг / дан означен је као типична, сигурна вредност у комерцијалним препаратима .
Формулацијама, произвођачи би требало да избегавају веће стопе укључивања, придржавајући се ових интервала заснованих на доказима, осим ако докази не буду подржали ову инклузију . Такође би требало да покажете једноставна упутства о свакодневној дози са било каквим квалификацијама, на посебном популацији, на посебном популацији, на посебном популацији, на посебном популацији.
Разматрања за програмере производа
У производњи додатка или обогаћене хране са Лутеином, произвођач треба да размотри:
Биорасположивост: Лутеин је липидизован, тако да унос прехрамбених масти постаје апсорпција и такође се налази унутар софтгела на бази нафте .
Састојник Синерги: Често комбиновани са Зеаксантином, омегом -3 масним киселинама или витамином Е да би се повећало визуелно (омега -3 масне киселине) или антиоксидативна подршка .
Потрошачка демографија: Могу се обезбедити различит нивои дозирања у зависности од старости, начина живота или локације (Е . Г ., затворено друштво са високим путем потрошње или старене заједнице) .
Колико је превише?
Сматра се да је Лутеин сигуран у широком распону дозе, односно у најчешће препорученом износу 6-20 иако је људско искуство назначило да је степен толеранције доживљавао на 40 мг, без икаквих неодговарајућих посљедица, а дугорочна потрошња на вишем дозама није у потпуности очигледно {{5}. Отуда и безбедност, {{5}. Мг / дан мора се бавити опрезно и подржано клиничким доказима . Његова свестраност би била оптимална као главни састојак: већина употреба добиће се адекватно коришћењем 10 до 20 мг дозе, а вероватноћа штетних ефеката била би релативно минимално .
Мислите ли да су то предности Лутеин? Или имате друге идеје? Молим вас да нас јавите директноdonna@kingsci.comИли контакт информације на овој страници . наравно, можете добити и више информација о лутеин и бесплатним узорцима!
Постављана питања
К1: Могу ли узети 40 мг лутеин дневно?
Да, истраживања је закључила да је потрошња лутеин на нивоу од 40 мг дневно подношљива у кратком року ., већина стручњака савјетује ограничавајући га на 20 мг дневно или мање .
К2: Шта се догађа ако узмете превише лутеин?
У вишку, то може довести до жутирања коже (каротеноденодермија) или благим дигестивним поремећајем . ови ефекти нису токсични и обично се искључују када је смањити .
К3: је превише 20 мг лутеин?
Не, 20 мг се може сматрати сигурним и свакодневно у клиничким студијама и комерцијалним интеграторима да промовишу здравље очију и визију исхода .
П4: Да ли би се Лутеин узео са храном?
Да, будући да је лутеин растворљив, то се боље апсорбује у комбинацији са оброком који ће имати прехрамбене масноће или формуле са липидним носачима .
Референце
1. ЕФСА панел на адитивима за храну и извори хранљивих састојака додани у храну (АНС) . (2010) . (2010) . (2010) . (2010) . (2010) . (2010) . (2010) . (2010) . (2010) . (2010) .
2. Крински, н . Ја., Ландрум, Ј. т ., Р {8} (2003) {{8} (2003) {{5} (2003) {{8} (2003) .} |
3. Стрингхам, Ј. м ., & Хаммонд, Б . р. (2007) . фигуриза о рашењу макуларне пигмента . оптометрија и наука о визији и визији, 84 (9), 859 - 864.
4. Јохнсон, Е . ј ., ет ал . (2000) . Каротеноиди и њихову улогу у здрављу ока . Архива биохемије и биофизике, 385 (1), 28 - 33.
5. у . с . фармакопеиа . (2022) . лутеин монографија . роцквилле, мд .